减肥，最重要和最见效的方法就是控制住脂肪和热量的摄入量，管好自己的嘴，合理膳食，才能做到快速和健康的减肥。夏天刚到，减肥又热，今夏你不妨从健康营养、均衡膳食上下下功夫，为此我们给你整理了这套夏季减肥食谱大全，其实，减肥不仅仅是要求吃的少，更重要的要求是要吃的巧，选择对的食物不仅吃东西不用饿肚子，而且能够轻松的瘦身下来！不信，随肉 丁一起来看下以下食谱，它肯定可以让你越吃越瘦！

　　只要坚持下去同样能感受到“瘦才是美”。营养专家表示，均衡膳食是三大瘦身方法之一，不但有效而且科学健康。

快速减肥的食谱

　　夏季减肥食谱大全，三色冬瓜丝

　　原料：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒

　　调料：盐、味精、色拉油、淀粉

　　做法：

　　1、冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝，用温油焯一下，捞起后待用。

　　2、全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油腻。

　　3、锅内放少许油，下入全部原料翻炒，调味后勾芡，即可。

快速减肥的食谱

　　夏季减肥食谱大全，木耳炒百叶

　　原料：木耳、百叶、红尖椒、绿尖椒、姜

　　调料：盐、味精、色拉油、淀粉

　　做法：

　　1、木耳用温水发开，洗净后切成大片。红、绿尖椒去籽后切成块。姜切片，待用。

　　2、用沸水将木耳和红、绿尖椒焯一下，捞起。

　　3、百叶洗净，切成大片，用沸水快速的汆一下。

　　4、锅内放少许油，加姜片炒香，下入全部原料炒2分钟，调味后，用淀粉勾薄芡，即可。

快速减肥的食谱

　　夏季减肥食谱大全，韭菜炒黄喉丝

　　原料：韭菜、黄喉、胡萝卜

　　调料：盐、味精、色拉油、淀粉

　　做法：

　　1、韭菜洗净、切段，黄喉、胡萝卜洗净、切丝。

　　2、用沸水将全部原料焯一下，捞起后待用。

　　3、锅内放少许油，下入全部原料一起炒，调味后，用淀粉勾薄芡，即成。

快速减肥的食谱

　　夏季减肥食谱大全，白菜粉丝萝卜干

　　原料：萝卜干一小碟，白菜一大盘，鸡蛋一个，粉丝一份

　　做法：

　　1、将白菜洗净后切片，丢入滚水中煮，同时加入萝卜干。

　　2、将粉丝加入锅中煮熟。

　　3、最后把鸡蛋打成蛋花，洒入汤中，便可起锅。