运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多于脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢还可以加点新鲜的柠檬片，柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望。

　　饮食原则：每天要坚持喝一杯柠檬水在柠檬水里加一点小苏打，这样也能有助于快速减肥，可有效抑制不当饮食，再加上一天总共15分钟的运动，据说效果会十分显著。

　　一公升水加上半粒柠檬原汁，置于冰箱里。此减肥法是每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。另外需搭配每日15分钟运动，不必持续，分散时间亦可，有助于排汗(排除体内有害物质)。

　　减肥运动方法如下：

女生运动减肥方法

　　双腿频举

　　一、 双腿频举： 仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做 100—180次(每日逐增)。

踏蹬运动

　　二、 踏蹬运动： 仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至 每次150次。

辣妈独家瘦身秘笈大曝光

　　双脚挪动

　　三、 双脚挪动： 仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，用力翻转大腿，膝盖触地，然后换腿做。每腿各做10—20次，逐日增次。

辣妈独家瘦身秘笈大曝光

　　身体慢转

　　四、 身体慢转： 端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转10—15次。仰卧，肌肉 完全放松，整套重复3—5次，逐日增。

柠檬水配合运动减肥方法狂减35斤不瘦胸

　　臀部“行走”

　　五、 臀部“行走”： 伸直双腿，双手扶脚背并抬头，进行同侧走，如此交替向 前运动5—10米。每日两次，逐增距离。

柠檬水配合运动减肥方法狂减35斤不瘦胸

　　侧弯腰运动

　　六、 侧弯腰(： 将一脚置于椅上，同时向异侧弯腰，头触脚，做10—15次。然后 换脚做，逐日增次。

　　当然，凡事有利有弊，再好的东西用过头都会有副作用，五味皆同此理。酸酸的柠檬多食伤胃，影响消化功能。还有酸入肝，春天不宜多食，夏秋食用效果较好。

QQ空间　　　　 新浪微博　　　　 腾讯微博　　　　人人　　　　豆瓣　　　　 朋友　　　　开心网　　　　百度搜藏　　　　更多（你的昵称）
评论内容不能少于5个字.发表评论请遵守相关法律，谢谢！

è 说:

Omymt8 blshgwlohupp , [url=http://udejasgnlmow.com/]udejasgnlmow[/url], [link=http://rfiuqgaaazvr.com/]rfiuqgaaazvr[/link], http://eqweyhhrwkqn.com/