白嫩的肌肤看上去阳光健康，吹弹可破，拥有嫩白的肌肤可以让自己每天都自信满满的，心情也是美美的。时下美容护肤已经成为诸多爱美女性的时尚话题，茶余饭后女人们就会相互交流学习美白肌肤的方法和成效，很多MM们为了美白肌肤可谓是用心良苦，各种美白肌肤用品屡试不爽但是最后的效果并不是让人满意，这可愁坏了爱美的你，那么到底如何才能够美白肌肤呢？民以食为天，在日常的生活中只要坚持都吃美容的食物就可以快速的美白肌肤，比如苹果、草莓、猕猴桃都是不错的选择。

　　胡萝卜具有抗氧化和美白肌肤，润泽肌肤的功效，它含有胡萝素β，可以清除肌肤的多余角质，恢复晒后肌肤的损伤，对油腻痘痘肌肤有镇静舒缓的作用，如果被太阳晒后，用它来做护肤，效果非常好哦。

具有美容功效的食物

　　我们所熟悉的黄瓜是可以美容养颜的哦，它含有大量的维生素、游离氨基酸和丰富的果酸，能够清洁肌肤，消除被太阳晒后对肌肤的损伤和雀斑，缓解皮肤的过敏，实现肌肤美白光滑，是维持光泽细嫩皮肤，最不可缺少的一类食物。

具有美容功效的食物

　　吃进的油脂对皮肤有着重要的影响，选择对的的食物对皮肤是非常好的，比如坚果，食用它就很不错，它里面的植物油富含维生素E，能够帮助抗氧化和消除自由基，恢复晒后肌肤的弹性，使得皮肤非常细腻。

　　吃进的油脂对皮肤有着重要的影响，选择对的的食物对皮肤是非常好的，比如坚果，食用它就很不错，它里面的植物油富含维生素E，能够帮助抗氧化和消除自由基，恢复晒后肌肤的弹性，使得皮肤非常细腻。

具有美容功效的食物

　　绿茶也是一种美容护肤的有效食物哦，它可以有效抑制经常使用电脑而因辐射产生的黑眼圈，也可以减少因日晒导致皮肤晒伤的过氧化物，改善肌肤的健康状态，在夏季经常食用还可以实现肌肤的美白。

具有美容功效的食物

　　冬瓜可是一种美容佳品哦，它里面含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素，如果每天用冬瓜片擦摩面部或用冬瓜瓤清洗面部，可以使面部皮肤细润滑净还可以减少黄褐斑，实现肌肤美白有着明显的疗效。

具有美容功效的食物

　　多吃大豆也是可以美容的，它含有丰富的维生素A原，这种物质在人体内转化为维生素A，可以润泽肌肤且不会产生副作用，同时还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹功效，是一种非常好的美容食物哦。