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做什么运动可以瘦腰 简单五招瘦腰操打造曼妙身材

发布时间:2012年04月01日 14:46 | 进入复兴论坛 | 来源: | 手机看视频



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  腰部太粗,穿衣难看,这是所以女人不能容忍的,其实,对于肥胖的人来说,最重要的问题在于本身的新陈代谢功能降低,还有一点,比较胖的人,贪吃是很肯定的,所以, 要想减肥,就先从嘴上开始,管住自己的嘴,这样才有可能觉得减肥有成功的可能性,而要想找到最快最效减肥方法,还有一点就是可以找一些物理 的减肥方法,比如按摩减肥,针炙减肥,这些都是可以不需要节食,更不需要流汗,可以帮助我们达到一种减肥的目的,如果这种方法也不行的话,我们也可以选择一下步行,这种步行要会选择,可以在晚饭后走一走,而且晚饭的份量不能太饱,配合肉丁下面给大家介绍的简单瘦腰健身操运动,定会打造出曼妙好身材!

  世界上没有什么最快最有效的减肥方法,最快最有效减肥方法,就是有一个合适的饮食习惯和生活习惯和运动习惯。那么不妨一起来看看下面这套简单的瘦腰操,让你加速燃烧腰部脂肪。

瘦腰健身操

  做什么运动可以瘦腰——侧身瘦腰操

  人侧卧在地上,两腿伸直,肘部呈90度支撑身体,收紧大腿后绷直小腿,抬起上方的一只腿至45度角,坚持五秒钟后放下,交换另一侧腿进行。

瘦腰健身操

  做什么运动可以瘦腰——侧弯瘦腰操

  人站立后两腿并拢,两手放在身体两侧,利用腰部发力,身体向一侧弯曲,保持弯曲五秒钟后还原,再交换另一侧进行。

做什么运动可以瘦腰——抬膝瘦腰操

  人站立后,用右腿支撑身体,左腿向左前方做高抬腿,此时两手握拳举至头部高度,此时左手以及左腿向中间靠拢,保持两秒钟左右再放下,交换另一侧腿部进行。

做什么运动可以瘦腰——旋转瘦腰操

  两腿分开与肩同宽,两手握拳后高举至头顶,拳心向上,保持下半身不懂,用腰部发力向左侧扭转身体,坚持两秒钟后在向右侧做同样动作。

做什么运动可以瘦腰——扭腰瘦腰操

  两腿直立,保持下半身不动,两手握拳放在胸前,拳心向下,用腰部发力令身体向左侧平移,坚持两秒,再向右侧平移,同样坚持两秒。

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责任编辑:焦莹

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