| 00:00 |
名派真功：武当玄武棍（3） |
| 00:15 |
一招制敌：高国全——防抓手术（7） |
| 00:20 |
武林艺苑：《南京！南京！》绝望之城 |
| 01:05 |
中华养生有三宝（31） |
| 01:20 |
说武论道：十三棍僧之谜 |
| 01:50 |
中华武术：武术思想 |
| 02:00 |
搏击擂台：中国武术散打王争霸赛——王者之风（5） |
| 02:45 |
中华养生：张其成——经络养生之十二经脉 |
| 03:00 |
瑜伽时间（129） |
| 03:10 |
武林擂台：中泰对抗赛（1） |
| 03:55 |
四季养生：坐卧健身按摩术（2） |
| 04:00 |
名派真功：武当玄武棍（3） |
| 04:15 |
一招制敌：高国全——防抓手术（7） |
| 04:20 |
武林艺苑：《南京！南京！》绝望之城 |
| 05:05 |
中华养生有三宝（31） |
| 05:20 |
说武论道：十三棍僧之谜 |
| 05:50 |
中华武术：武术思想 |
| 06:00 |
搏击擂台：中国武术散打王争霸赛——王者之风（5） |
| 06:45 |
中华养生：张其成——经络养生之十二经脉 |
| 07:00 |
瑜伽时间（129） |
| 07:10 |
武林擂台：中泰对抗赛（1） |
| 07:55 |
四季养生：坐卧健身按摩术（2） |
| 08:00 |
名派真功：武当玄武棍（4） |
| 08:15 |
一招制敌：各种突发情况下的自卫术（10） |
| 08:20 |
武林艺苑：《孟菲斯美女号》之空中传奇 |
| 09:05 |
中华养生有三宝（32） |
| 09:20 |
说武论道：解密易筋经 |
| 09:50 |
中华武术：武术的作用 |
| 10:00 |
搏击擂台：中国武术散打王争霸赛——王者之风（6） |
| 10:45 |
中华养生：张其成——十二时辰养生 |
| 11:00 |
瑜伽时间（130） |
| 11:10 |
武林擂台：中泰对抗赛（2） |
| 11:55 |
四季养生：坐卧健身按摩术（3） |
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| 12:00 |
名派真功：武当玄武棍（3） |
| 12:15 |
一招制敌：高国全——防抓手术（7） |
| 12:20 |
武林艺苑：《南京！南京！》绝望之城 |
| 13:05 |
中华养生有三宝（31） |
| 13:20 |
说武论道：十三棍僧之谜 |
| 13:50 |
中华武术：武术思想 |
| 14:00 |
搏击擂台：中国武术散打王争霸赛——王者之风（5） |
| 14:45 |
中华养生：张其成——经络养生之十二经脉 |
| 15:00 |
瑜伽时间（129） |
| 15:10 |
武林擂台：中泰对抗赛（1） |
| 15:55 |
四季养生：坐卧健身按摩术（2） |
| 16:00 |
名派真功：武当玄武棍（4） |
| 16:15 |
一招制敌：各种突发情况下的自卫术（10） |
| 16:20 |
武林艺苑：《孟菲斯美女号》之空中传奇 |
| 17:05 |
中华养生有三宝（32） |
| 17:20 |
说武论道：解密易筋经 |
| 17:50 |
中华武术：武术的作用 |
| 18:00 |
搏击擂台：中国武术散打王争霸赛——王者之风（6） |
| 18:45 |
中华养生：张其成——十二时辰养生 |
| 19:00 |
瑜伽时间（130） |
| 19:10 |
武林擂台：中泰对抗赛（2） |
| 19:55 |
四季养生：坐卧健身按摩术（3） |
| 20:00 |
名派真功：武当玄武棍（3） |
| 20:15 |
一招制敌：高国全——防抓手术（7） |
| 20:20 |
武林艺苑：《南京！南京！》绝望之城 |
| 21:05 |
中华养生有三宝（31） |
| 21:20 |
说武论道：十三棍僧之谜 |
| 21:50 |
中华武术：武术思想 |
| 22:00 |
搏击擂台：中国武术散打王争霸赛——王者之风（5） |
| 22:45 |
中华养生：张其成——经络养生之十二经脉 |
| 23:00 |
瑜伽时间（129） |
| 23:10 |
武林擂台：中泰对抗赛（1） |
| 23:55 |
四季养生：坐卧健身按摩术（2） |
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