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中华养生：张其成——十二时辰养生 |
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| 03:10 |
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四季养生：坐卧健身按摩术（3） |
| 04:00 |
名派真功：武当玄武棍（4） |
| 04:15 |
一招制敌：各种突发情况下的自卫术（10） |
| 04:20 |
武林艺苑：《孟菲斯美女号》之空中传奇 |
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中华养生有三宝（32） |
| 05:20 |
说武论道：解密易筋经 |
| 05:50 |
中华武术：武术的作用 |
| 06:00 |
搏击擂台：中国武术散打王争霸赛——王者之风（6） |
| 06:45 |
中华养生：张其成——十二时辰养生 |
| 07:00 |
瑜伽时间（130） |
| 07:10 |
武林擂台：中泰对抗赛（2） |
| 07:55 |
四季养生：坐卧健身按摩术（3） |
| 08:00 |
名派真功：武当玄武棍（5） |
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一招制敌：各种突发情况下的自卫术（11） |
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武林艺苑：《超级女特工》之无敌战士 |
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中华养生：潘朝曦——养生大规律 |
| 11:00 |
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| 11:10 |
武林擂台：中泰对抗赛（3） |
| 11:55 |
四季养生：教师宜饮沙参茶 |
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| 12:00 |
名派真功：武当玄武棍（4） |
| 12:15 |
一招制敌：各种突发情况下的自卫术（10） |
| 12:20 |
武林艺苑：《孟菲斯美女号》之空中传奇 |
| 13:05 |
中华养生有三宝（32） |
| 13:20 |
说武论道：解密易筋经 |
| 13:50 |
中华武术：武术的作用 |
| 14:00 |
搏击擂台：中国武术散打王争霸赛——王者之风（6） |
| 14:45 |
中华养生：张其成——十二时辰养生 |
| 15:00 |
瑜伽时间（130） |
| 15:10 |
武林擂台：中泰对抗赛（2） |
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四季养生：坐卧健身按摩术（3） |
| 16:00 |
名派真功：武当玄武棍（5） |
| 16:15 |
一招制敌：各种突发情况下的自卫术（11） |
| 16:20 |
武林艺苑：《超级女特工》之无敌战士 |
| 17:05 |
中华养生有三宝（33） |
| 17:20 |
说武论道：飞针穿玻璃之谜 |
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中华武术：武术的特点 |
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搏击擂台：中国武术散打王争霸赛——王者之风（7） |
| 18:45 |
中华养生：潘朝曦——养生大规律 |
| 19:00 |
瑜伽时间（131） |
| 19:10 |
武林擂台：中泰对抗赛（3） |
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四季养生：教师宜饮沙参茶 |
| 20:00 |
名派真功：武当玄武棍（4） |
| 20:15 |
一招制敌：各种突发情况下的自卫术（10） |
| 20:20 |
武林艺苑：《孟菲斯美女号》之空中传奇 |
| 21:05 |
中华养生有三宝（32） |
| 21:20 |
说武论道：解密易筋经 |
| 21:50 |
中华武术：武术的作用 |
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搏击擂台：中国武术散打王争霸赛——王者之风（6） |
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中华养生：张其成——十二时辰养生 |
| 23:00 |
瑜伽时间（130） |
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武林擂台：中泰对抗赛（2） |
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四季养生：坐卧健身按摩术（3） |
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