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一招制敌：防匕首术（6） |
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中华武术：武当神韵（63） |
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| 02:45 |
中华养生：杨奕——手到病自除（7） |
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名派真功：陈式太极拳之四势入门（4） |
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一招制敌：防匕首术（6） |
| 04:20 |
武林艺苑：魔亦有道（6） |
| 05:05 |
中华养生有三宝（272） |
| 05:20 |
说武论道：朱天才——太极拳的技击用法 |
| 05:50 |
中华武术：武当神韵（63） |
| 06:00 |
搏击擂台：快活武林（19） |
| 06:45 |
中华养生：杨奕——手到病自除（7） |
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瑜伽时间：瑜伽时间（147） |
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武林擂台：武林风——第二届中日对抗赛（3） |
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四季养生:2011我减肥我快乐剪影（8） |
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一招制敌：防匕首术（7） |
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中华养生：杨奕——手到病自除（8） |
| 11:00 |
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| 11:10 |
武林擂台：武林风——第三届中日对抗赛（上） |
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四季养生:2011我减肥我快乐剪影（9） |
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| 12:00 |
名派真功：陈式太极拳之四势入门（4） |
| 12:15 |
一招制敌：防匕首术（6） |
| 12:20 |
武林艺苑：魔亦有道（6） |
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中华养生有三宝（272） |
| 13:20 |
说武论道：朱天才——太极拳的技击用法 |
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中华武术：武当神韵（63） |
| 14:00 |
搏击擂台：快活武林（19） |
| 14:45 |
中华养生：杨奕——手到病自除（7） |
| 15:00 |
瑜伽时间：瑜伽时间（147） |
| 15:10 |
武林擂台：武林风——第二届中日对抗赛（3） |
| 15:55 |
四季养生:2011我减肥我快乐剪影（8） |
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名派真功：陈式太极拳之太极散手（1） |
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一招制敌：防匕首术（7） |
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中华养生有三宝（273） |
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说武论道：朱天才——陈式太极拳套路辨析 |
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中华武术：武当神韵（64） |
| 18:00 |
搏击擂台：快活武林（20） |
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中华养生：杨奕——手到病自除（8） |
| 19:00 |
瑜伽时间：瑜伽时间（148） |
| 19:10 |
武林擂台：武林风——第三届中日对抗赛（上） |
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四季养生:2011我减肥我快乐剪影（9） |
| 20:00 |
名派真功：陈式太极拳之四势入门（4） |
| 20:15 |
一招制敌：防匕首术（6） |
| 20:20 |
武林艺苑：魔亦有道（6） |
| 21:05 |
中华养生有三宝（272） |
| 21:20 |
说武论道：朱天才——太极拳的技击用法 |
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中华武术：武当神韵（63） |
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搏击擂台：快活武林（19） |
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中华养生：杨奕——手到病自除（7） |
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瑜伽时间：瑜伽时间（147） |
| 23:10 |
武林擂台：武林风——第二届中日对抗赛（3） |
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四季养生:2011我减肥我快乐剪影（8） |
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