| 00:00 |
名派真功：截拳道招法精粹（4） |
| 00:15 |
武林艺苑：08年第18届亚洲跆拳道锦标赛开幕式（上） |
| 01:00 |
武林艺苑：08年第18届亚洲跆拳道锦标赛开幕式（下） |
| 01:45 |
中华养生：潘朝曦——化妆误区 |
| 02:00 |
武林擂台：“中国勇士”选拔赛（2） |
| 02:45 |
武林擂台：“中国勇士”选拔赛（3） |
| 03:30 |
中华养生：从头到脚说健康（7） |
| 04:00 |
名派真功：截拳道招法精粹（4） |
| 04:15 |
武林艺苑：08年第18届亚洲跆拳道锦标赛开幕式（上） |
| 05:00 |
武林艺苑：08年第18届亚洲跆拳道锦标赛开幕式（下） |
| 05:45 |
中华养生：潘朝曦——化妆误区 |
| 06:00 |
武林擂台：“中国勇士”选拔赛（2） |
| 06:45 |
武林擂台：“中国勇士”选拔赛（3） |
| 07:30 |
中华养生：从头到脚说健康（7） |
| 08:00 |
名派真功：截拳道招法精粹（5） |
| 08:15 |
一招制敌：高国全——防抓手术（8） |
| 08:20 |
武林艺苑：《风声》之谁是老鬼 |
| 09:05 |
中华养生有三宝（37） |
| 09:20 |
说武论道：头顶钢锥倒立之谜 |
| 09:50 |
中华武术：武术与诗词（2） |
| 10:00 |
搏击擂台：中国武术散打王争霸赛——王者之风（11） |
| 10:45 |
中华养生：潘朝曦——古代养生法 |
| 11:00 |
瑜伽时间（135） |
| 11:10 |
武林擂台：武林风——“中国勇士”选拔赛（4） |
| 11:55 |
四季养生：高钾蔬菜佛手瓜（1） |
|
| 12:00 |
名派真功：截拳道招法精粹（5） |
| 12:15 |
武林艺苑：08年第18届亚洲跆拳道锦标赛开幕式（上） |
| 13:00 |
武林艺苑：08年第18届亚洲跆拳道锦标赛开幕式（下） |
| 13:45 |
中华养生：潘朝曦——化妆误区 |
| 14:00 |
武林擂台：“中国勇士”选拔赛（2） |
| 14:45 |
武林擂台：“中国勇士”选拔赛（3） |
| 15:30 |
中华养生：从头到脚说健康（7） |
| 16:00 |
名派真功：截拳道招法精粹（5） |
| 16:15 |
一招制敌：高国全——防抓手术（8） |
| 16:20 |
武林艺苑：《风声》之谁是老鬼 |
| 17:05 |
中华养生有三宝（37） |
| 17:20 |
说武论道：头顶钢锥倒立之谜 |
| 17:50 |
中华武术：武术与诗词（2） |
| 18:00 |
搏击擂台：中国武术散打王争霸赛——王者之风（11） |
| 18:45 |
中华养生：潘朝曦——古代养生法 |
| 19:00 |
瑜伽时间（135） |
| 19:10 |
武林擂台：武林风——“中国勇士”选拔赛（4） |
| 19:55 |
四季养生：高钾蔬菜佛手瓜（1） |
| 20:00 |
名派真功：截拳道招法精粹（5） |
| 20:15 |
武林艺苑：08年第18届亚洲跆拳道锦标赛开幕式（上） |
| 21:00 |
武林艺苑：08年第18届亚洲跆拳道锦标赛开幕式（下） |
| 21:45 |
中华养生：潘朝曦——化妆误区 |
| 22:00 |
武林擂台：“中国勇士”选拔赛（2） |
| 22:45 |
武林擂台：“中国勇士”选拔赛（3） |
| 23:30 |
中华养生：从头到脚说健康（7） |
|
