| 05:45 |
搏击擂台:双星杯中国武术散打俱乐部争霸赛（2） |
| 06:30 |
中华养生:孔令谦——女性养生（下） |
| 06:45 |
瑜伽时间（61） |
| 06:55 |
四季养生：莲子莲芯和莲房 |
| 07:00 |
武林擂台:中国武术散打超级联赛杭州第二场（2） |
| 07:45 |
健身坊:形体韵律（15）太极拳推手入门（15） |
| 07:55 |
一招制敌:防抓肩术（7） |
| 08:00 |
名派真功：陈式太极拳太极枪（6） |
| 08:15 |
平遥古城（4） |
| 08:25 |
谈古论今话养生：五味草堂（330）——冲冠一怒 |
| 08:40 |
武当神韵（61） |
| 08:50 |
武林艺苑:虎胆龙威系列 |
| 09:35 |
影视传奇：徐克的奇幻武侠 |
| 09:45 |
搏击擂台:双星杯中国武术散打俱乐部争霸赛（2） |
| 10:30 |
中华养生:孔令谦——女性养生（下） |
| 10:45 |
瑜伽时间（61） |
| 10:55 |
四季养生：莲子莲芯和莲房 |
| 11:00 |
武林擂台:中国武术散打超级联赛杭州第二场（2） |
| 11:45 |
健身坊:形体韵律（15）太极拳推手入门（15） |
| 11:55 |
一招制敌:防抓肩术（7） |
|
| 12:00 |
名派真功：陈式太极拳太极枪（6） |
| 12:15 |
平遥古城（4） |
| 12:25 |
谈古论今话养生：五味草堂（330）——冲冠一怒 |
| 12:40 |
武当神韵（61） |
| 12:50 |
武林艺苑:虎胆龙威系列 |
| 13:35 |
影视传奇：徐克的奇幻武侠 |
| 13:45 |
搏击擂台:双星杯中国武术散打俱乐部争霸赛（2） |
| 14:30 |
中华养生:孔令谦——女性养生（下） |
| 14:45 |
瑜伽时间（61） |
| 14:55 |
四季养生：莲子莲芯和莲房 |
| 15:00 |
武林擂台:中国武术散打超级联赛杭州第二场（2） |
| 15:45 |
健身坊:形体韵律（15）太极拳推手入门（15） |
| 15:55 |
一招制敌:防抓肩术（7） |
| 16:00 |
名派真功：陈式太极拳太极枪（7） |
| 16:15 |
丽江古城（1） |
| 16:25 |
谈古论今话养生：五味草堂（331）——贤婆忌媳 |
| 16:40 |
武当神韵（62） |
| 16:50 |
武林艺苑:英雄本色——周润发 |
| 17:35 |
影视传奇：徐克的江湖 |
| 17:45 |
搏击擂台:双星杯中国武术散打俱乐部争霸赛（3） |
| 18:30 |
中华养生:孔令谦——生活起居 |
| 18:45 |
瑜伽时间（62） |
| 18:55 |
四季养生：肥藕防暑又止血 |
| 19:00 |
武林擂台:中国武术散打超级联赛杭州第二场（3） |
| 19:45 |
健身坊:形体韵律（16）太极拳推手入门（16） |
| 19:55 |
一招制敌:防抓肩术（8） |
| 20:00 |
名派真功：陈式太极拳太极枪（7） |
| 20:15 |
丽江古城（1） |
| 20:25 |
谈古论今话养生：五味草堂（331）——贤婆忌媳 |
| 20:40 |
武当神韵（62） |
| 20:50 |
武林艺苑:英雄本色——周润发 |
| 21:35 |
影视传奇：徐克的江湖 |
| 21:45 |
搏击擂台:双星杯中国武术散打俱乐部争霸赛（3） |
| 22:30 |
中华养生:孔令谦——生活起居 |
| 22:45 |
瑜伽时间（62） |
| 22:55 |
四季养生：肥藕防暑又止血 |
| 23:00 |
武林擂台:中国武术散打超级联赛杭州第二场（3） |
| 23:45 |
健身坊:形体韵律（16）太极拳推手入门（16） |
| 23:55 |
一招制敌:防抓肩术（8） |
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