| 05:50 |
搏击擂台:第二届国际武术搏击争霸赛（4） |
| 06:35 |
中华养生:孔令谦——什么是养生（下） |
| 06:50 |
健身坊：瑜伽时间（47） |
| 07:00 |
武林擂台:中国武术散打超级联赛舟山第二场（3） |
| 07:45 |
健身坊:形体韵律（1）太极拳推手入门（1） |
| 07:55 |
一招制敌:防抓发术（11） |
| 08:00 |
名派真功：陈式太极拳太极双刀（5） |
| 08:15 |
建党90周年诗歌朗诵 |
| 08:45 |
武当神韵（47） |
| 08:55 |
武林艺苑:电影藏密——《黄石的孩子》之救犊的故事 |
| 09:40 |
影视传奇:甄子丹的腿法 |
| 09:50 |
搏击擂台:第二届国际武术搏击争霸赛（4） |
| 10:35 |
中华养生:孔令谦——什么是养生（下） |
| 10:50 |
健身坊：瑜伽时间（47） |
| 11:00 |
武林擂台:中国武术散打超级联赛舟山第二场（3） |
| 11:45 |
健身坊:形体韵律（1）太极拳推手入门（1） |
| 11:55 |
一招制敌:防抓发术（11） |
|
| 12:00 |
名派真功：陈式太极拳太极双刀（5） |
| 12:15 |
建党90周年诗歌朗诵 |
| 12:45 |
武当神韵（47） |
| 12:55 |
武林艺苑:电影藏密——《黄石的孩子》之救犊的故事 |
| 13:40 |
影视传奇:甄子丹的腿法 |
| 13:50 |
搏击擂台:第二届国际武术搏击争霸赛（4） |
| 14:35 |
中华养生:孔令谦——什么是养生（下） |
| 14:50 |
健身坊：瑜伽时间（47） |
| 15:00 |
武林擂台:中国武术散打超级联赛舟山第二场（3） |
| 15:45 |
健身坊:形体韵律（1）太极拳推手入门（1） |
| 15:55 |
一招制敌:防抓发术（11） |
| 16:00 |
名派真功：陈式太极拳太极双刀（6） |
| 16:15 |
建党90周年诗歌朗诵 |
| 16:45 |
武当神韵（48） |
| 16:55 |
武林艺苑:电影藏密——《父辈的旗帜》之制造英雄 |
| 17:40 |
影视传奇:杨紫琼 |
| 17:50 |
搏击擂台:第二届国际武术搏击争霸赛（5） |
| 18:35 |
中华养生:孔令谦——养生原则（上） |
| 18:50 |
健身坊：瑜伽时间（48） |
| 19:00 |
武林擂台:中国武术散打超级联赛舟山第二场（4） |
| 19:45 |
健身坊:形体韵律（2）太极拳推手入门（2） |
| 19:55 |
一招制敌:防抓发术（12） |
| 20:00 |
名派真功：陈式太极拳太极双刀（6） |
| 20:15 |
建党90周年诗歌朗诵 |
| 20:45 |
武当神韵（48） |
| 20:55 |
武林艺苑:电影藏密——《父辈的旗帜》之制造英雄 |
| 21:40 |
影视传奇:杨紫琼 |
| 21:50 |
搏击擂台:第二届国际武术搏击争霸赛（5） |
| 22:35 |
中华养生:孔令谦——养生原则（上） |
| 22:50 |
健身坊：瑜伽时间（48） |
| 23:00 |
武林擂台:中国武术散打超级联赛舟山第二场（4） |
| 23:45 |
健身坊:形体韵律（2）太极拳推手入门（2） |
| 23:55 |
一招制敌:防抓发术（12） |
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