木瓜胡萝卜玉米粥的做法

食谱原料：

主料：粳米60克,玉米(鲜)80克

辅料：木瓜50克,胡萝卜50克

调料：盐2克

工艺做法：煮。

配菜专区：宝宝食谱;热菜;粥的做法。

制作方法：

1.　粳米淘洗干净，浸泡半小时后捞出，沥干水分;

2.　粳米放入锅中，加入约600毫升冷水，用小火慢慢熬煮;

3.　木瓜去皮、籽;

4.　胡萝卜洗净去皮，放入锅内蒸熟，两者一同放入搅拌器内，搅成蓉备用;

5.　玉米煮熟备用;

6.　将木瓜、胡萝卜蓉加入粥内，并放入熟玉米，煮沸后加入盐搅匀，即可盛起食用;

适合人群：4个月以上的宝宝

健康提示：

据研究测定，每100克玉米含热量106千卡，纤维素2.9克，蛋白质4.0克，脂肪1.2克，碳水化合物22.8克，另含矿物质元素和维生素等。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。

玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。 玉米可煮汤代茶饮，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。

责编：焦莹