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控制宝宝体重20条成功法则

发布时间:2010年12月09日 09:05 | 来源: 少儿台

妈妈宝宝看过来:控制体重的20条成功法则,除了吃得营养、健康外,好的生活习惯也很重要哦。

1. 每天正常三餐,缺一不可。

2. 吃饭时绝不看电视或做任何其他事情。

3. 试着将食物慢慢咀嚼20次以上。

4. 每餐8分饱,不要吃得太撑。

5. 吃饭不喝饮料,饭后一小时内不喝汤汤水水。

6. 主食宜干不宜稀,宜粗细搭配。

7. 饭后马上刷牙漱口。

8. 多吃蔬菜少吃肉。

9. 用水果代替果汁等甜饮料及甜食。

10. 不吃高能量、低营养的食物,限吃甜食、糖果及零食。

11. 少吃油炸、油酥等高油脂食物及勾芡食物。

12. 两餐之间多喝白开水。

13. 嘴馋时喝水或选择吃低热能食物。

14. 不吃宵夜,睡前3 小时不吃东西。

15. 少吃速食。

16. 父母尽量与孩子共同进餐。

17. 饭后适度走动,每天至少走路30分钟,或多爬楼梯。

18. 寒假、周末多安排户外活动,如短途旅行、球类活动等。

19. 每天看电视和玩电脑不超过1小时。

20. 常照镜子,多称体重。  

来源:搜狐母婴

责编:刘欣欣

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