孕期三阶段维生素补充原则

怀孕期间的营养均衡关系着下一代的健康！孕期孕妈咪该补充维生素吗？如何补充维生素才是安全、不过量的？透过此文章，让孕妈咪能正确掌握孕期补充维生素的正确观念，除了兼顾胎儿的发育，同时也能让孕妈咪吃得健康、吃得无负担……

PART 1 现况篇

外食族及偏食要注意

外食族及偏食是营养摄取不均衡的主要危险因子！现今社会有许多在职的孕妈咪，为了方便，餐餐都在外就餐居多，而多油、多盐的料理无益于身体的健康，因而外食族的孕妈咪在孕期常无法掌握均衡的饮食。

营养剂不能取代正常饮食

针对外食族的孕妈咪来说，孕期总担忧自己所摄取的食物不足够提供胎儿发育所需的完整营养，因而会额外补充各种营养剂。各种营养素皆属辅助性的营养补充，是补充营养的不足，非当成孕期摄取营养的主要来源！若孕妈咪在平日饮食中无法均衡才需要额外摄取，不能本末倒置以营养剂取代正常饮食，建议孕妈咪应养成均衡饮食的习惯，才是营养摄取的最好来源。

小叮咛

很多孕妈咪的孕期饮食食谱，是透过有怀孕经验的朋友、长辈或书籍中获得，但每个人需要的营养不尽相同，建议先咨询营养师或妇产科医师，再针对个人的需求来做营养素的补充，以确保自身与胎儿健康。

PART 2 补充篇

孕期补充维生素?三阶段大不同

针对孕期中不同阶段所需要的维生素，除了上述的平日摄取建议外，一般还可分为三个阶段来作为维生素的补充建议。