高龄孕妇孕期健康锦囊

高龄怀孕虽然是时势所趋，但对妈妈和胎儿来说相对也承担较多风险；因此，“保护母体”与“健康生产”可算是从怀孕前到生产结束需要齐头并进的目标。相信只要妈咪愿意多花点心思，即使高龄也一样可以孕育出健康的宝贝哟！

许多人都知道高龄怀孕对于母体和胎儿本身是一大负荷，但不可讳言的是，高龄怀孕生产比例确实有逐渐增加的趋势；既然如此，不论是想怀孕或是已经怀孕的高龄妈咪们，对于整个妊娠过程可得多费一点心思，才能顺利达成“保护母体”与“健康生产”两大目标喔！

Part1-1：保护母体

所谓“保护母体”简单来说就是预防胜于治疗的概念。一般而言，不论是从排卵数量或者胚胎着床情况来看，女性的卵巢功能在25～35岁之间最佳；但高龄孕妇本身在卵子的质量上，更容易因年龄或生活中隐藏的危险因子而老化。因此，若能在怀孕之前积极调理身体，对受孕和后续胎儿成长皆有正面帮助。

生理+心理

想要打造一个健康的孕育场所，可以从心理与生理两方面同时着手：

生理上

1.营养均衡

注意均衡营养，并适量补充维生素与矿物质。特别是叶酸的摄取，应从怀孕前三个月开始补充至怀孕初期结束，方能有效预防胎儿神经管缺陷。

2.生活作息

除了远离烟、酒、毒品、药物、辐射污染等不良物质外，也尽量不要熬夜。

3.运动

怀孕前若能维持每周3-4次，每次30分钟以上的运动量更佳。