秋冬季预防流感小常识

秋冬季是流感高发季节，人群比较易感，主要通过口腔、鼻腔、眼睛等处黏膜直接或间接接触传播。临床主要表现为发热（腋温≥37.5℃）、流涕、鼻塞、咽痛、咳嗽、头痛、肌痛、乏力、呕吐和腹泻等，可发生肺炎等并发症。潜伏期1-7天，一般为1-4天。

如何预防流感？

1.避免接触流感样症状（发热、咳嗽、流涕等）或肺炎等呼吸道病人。

2.注意个人卫生，经常使用洗手液（肥皂）和清水洗手，尤其在咳嗽或打喷嚏后。

3.避免前往人群拥挤场所。

4.咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻，然后将纸巾丢进垃圾桶。

5.尽量避免触摸自己的眼睛、鼻子或嘴巴，因为病毒可以通过这些途径进行传播。

饮食调理

1.汤类。举例：葱白15g、白萝卜30g、香菜3g，加水适量，煮沸热饮。

2.凉拌菜。举例：鲜鱼腥草（或鲜败酱草、或鲜马齿苋）30g-60g，开水焯后，蒜汁加醋凉拌。

3.粥类。举例1：赤小豆、绿豆、白扁豆各30g，洗净，加水500ml，煮熟食用；举例2：红皮花生仁、红小豆、红枣各30g，洗净，加水500ml，煮熟，加入适量红糖食用。

4.茶类。举例：绿茶、菊花、生甘草各3g，开水冲泡饮用或金莲花3至5朵代茶饮。

上述饮食调理方法，可根据个人喜好和身体状况，适当适时选用。