小宝宝吃蔬菜有三“怕”

    一怕：炒豆芽菜欠火候

    豆芽质嫩鲜美，营养丰富，但吃时一定要炒熟。

    否则，由于豆芽中含有胰蛋白酶抑制剂等有害物质，食用后可能会引起恶心、呕吐、腹泻、头晕等不良反应。

    二怕：炒苦瓜不焯

    苦瓜所含的草酸可妨碍食物中钙的吸收。因此，在炒苦瓜之前，应先把苦瓜放在沸水中焯一下，待去除草酸后再炒菜。

    三怕：绿叶菜存放过久

    剩菜(尤其是韭菜等绿叶蔬菜)存放过久会产生大量亚硝酸盐，即使表面上看起来不坏、嗅之无味，也能使人发生轻微的食物中毒，尤其是体弱和敏感者。因此，对绿叶蔬菜既不要长时间烹调，也不能做好后存放过久。（恒初网供稿）

    来源：网易亲子

责编：徐颖