| 00:00 |
名派真功：武当太乙拂尘（1） |
| 00:15 |
周口店北京人遗址(2) |
| 00:25 |
中华养生有三宝（10） |
| 00:40 |
武当神韵（9） |
| 00:50 |
武林艺苑：《花木兰》之替父从军 |
| 01:35 |
影视传奇：追忆南京中央国术馆 |
| 01:45 |
搏击擂台：第二届“泸州老酒坊杯”国际搏击王争霸赛（7） |
| 02:30 |
中华养生：赵之心——运动与骨骼之间的关系 |
| 02:45 |
瑜伽时间（106） |
| 02:55 |
四季养生：盘膝蹲立腿脚健 |
| 03:00 |
武林擂台：第三届中日对抗赛中方选拔赛（6） |
| 03:45 |
健身坊：太极柔力球自选套路（13）24式太极拳（4） |
| 03:55 |
一招制敌：防棍攻击术（10） |
| 04:00 |
名派真功：武当太乙拂尘（1） |
| 04:15 |
周口店北京人遗址(2) |
| 04:25 |
中华养生有三宝（10） |
| 04:40 |
武当神韵（9） |
| 04:50 |
武林艺苑：《花木兰》之替父从军 |
| 05:35 |
影视传奇：追忆南京中央国术馆 |
| 05:45 |
搏击擂台：第二届“泸州老酒坊杯”国际搏击王争霸赛（7） |
| 06:30 |
中华养生：赵之心——运动与骨骼之间的关系 |
| 06:45 |
瑜伽时间（106） |
| 06:55 |
四季养生：盘膝蹲立腿脚健 |
| 07:00 |
武林擂台：第三届中日对抗赛中方选拔赛（6） |
| 07:45 |
健身坊：太极柔力球自选套路（13）24式太极拳（4） |
| 07:55 |
一招制敌：防棍攻击术（10） |
| 08:00 |
名派真功：武当太乙拂尘（1） |
| 08:15 |
周口店北京人遗址(2) |
| 08:25 |
中华养生有三宝（10） |
| 08:40 |
武当神韵（9） |
| 08:50 |
武林艺苑：《花木兰》之替父从军 |
| 09:35 |
影视传奇：追忆南京中央国术馆 |
| 09:45 |
搏击擂台：第二届“泸州老酒坊杯”国际搏击王争霸赛（7） |
| 10:30 |
中华养生：赵之心——运动与骨骼之间的关系 |
| 10:45 |
瑜伽时间（106） |
| 10:55 |
四季养生：盘膝蹲立腿脚健 |
| 11:00 |
武林擂台：第三届中日对抗赛中方选拔赛（6） |
| 11:45 |
健身坊：太极柔力球自选套路（13）24式太极拳（4） |
| 11:55 |
一招制敌：防棍攻击术（10） |
|
| 12:00 |
名派真功：武当太乙拂尘（1） |
| 12:15 |
周口店北京人遗址(2) |
| 12:25 |
中华养生有三宝（10） |
| 12:40 |
武当神韵（9） |
| 12:50 |
武林艺苑：《花木兰》之替父从军 |
| 13:35 |
影视传奇：追忆南京中央国术馆 |
| 13:45 |
搏击擂台：第二届“泸州老酒坊杯”国际搏击王争霸赛（7） |
| 14:30 |
中华养生：赵之心——运动与骨骼之间的关系 |
| 14:45 |
瑜伽时间（106） |
| 14:55 |
四季养生：盘膝蹲立腿脚健 |
| 15:00 |
武林擂台：第三届中日对抗赛中方选拔赛（6） |
| 15:45 |
健身坊：太极柔力球自选套路（13）24式太极拳（4） |
| 15:55 |
一招制敌：防棍攻击术（10） |
| 16:00 |
名派真功：武当太乙拂尘（2） |
| 16:15 |
周口店北京人遗址(3) |
| 16:25 |
中华养生有三宝（11） |
| 16:40 |
武当神韵（10） |
| 16:50 |
武林艺苑：《复制贝多芬》之命运的音符 |
| 17:35 |
影视传奇：军营里的功夫 |
| 17:45 |
搏击擂台：第二届“泸州老酒坊杯”国际搏击王争霸赛（8） |
| 18:30 |
中华养生：赵之心——脊柱与腰椎的保养 |
| 18:45 |
瑜伽时间（107） |
| 18:55 |
四季养生：植物食品防癌好 |
| 19:00 |
武林擂台：第三届中日对抗赛（上） |
| 19:45 |
健身坊：太极柔力球自选套路（14）24式太极拳（5） |
| 19:55 |
一招制敌：高国全——防抓发术（17） |
| 20:00 |
名派真功：武当太乙拂尘（2） |
| 20:15 |
周口店北京人遗址(3) |
| 20:25 |
中华养生有三宝（11） |
| 20:40 |
武当神韵（10） |
| 20:50 |
武林艺苑：《复制贝多芬》之命运的音符 |
| 21:35 |
影视传奇：军营里的功夫 |
| 21:45 |
搏击擂台：第二届“泸州老酒坊杯”国际搏击王争霸赛（8） |
| 22:30 |
中华养生：赵之心——脊柱与腰椎的保养 |
| 22:45 |
瑜伽时间（107） |
| 22:55 |
四季养生：植物食品防癌好 |
| 23:00 |
武林擂台：第三届中日对抗赛（上） |
| 23:45 |
健身坊：太极柔力球自选套路（14）24式太极拳（5） |
| 23:55 |
一招制敌：高国全——防抓发术（17） |
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