| 00:00 |
名派真功：武当太乙逍遥掌（5） |
| 00:15 |
黄山(3) |
| 00:25 |
中华养生有三宝（8） |
| 00:40 |
武当神韵（7） |
| 00:50 |
武林艺苑：《横空出世》之代号596 |
| 01:35 |
影视传奇：泉州南少林 |
| 01:45 |
搏击擂台：第二届“泸州老酒坊杯”国际搏击王争霸赛（5） |
| 02:30 |
中华养生：赵之心——肌肉锻炼 |
| 02:45 |
瑜伽时间（104） |
| 02:55 |
四季养生：未病之药灵芝草(1) |
| 03:00 |
武林擂台：第三届中日对抗赛中方选拔赛（4） |
| 03:45 |
健身坊：太极柔力球自选套路（11）24式太极拳（2） |
| 03:55 |
一招制敌：防棍攻击术（8） |
| 04:00 |
名派真功：武当太乙逍遥掌（5） |
| 04:15 |
黄山(3) |
| 04:25 |
中华养生有三宝（8） |
| 04:40 |
武当神韵（7） |
| 04:50 |
武林艺苑：《横空出世》之代号596 |
| 05:35 |
影视传奇：泉州南少林 |
| 05:45 |
搏击擂台：第二届“泸州老酒坊杯”国际搏击王争霸赛（5） |
| 06:30 |
中华养生：赵之心——肌肉锻炼 |
| 06:45 |
瑜伽时间（104） |
| 06:55 |
四季养生：未病之药灵芝草(1) |
| 07:00 |
武林擂台：第三届中日对抗赛中方选拔赛（4） |
| 07:45 |
健身坊：太极柔力球自选套路（11）24式太极拳（2） |
| 07:55 |
一招制敌：防棍攻击术（8） |
| 08:00 |
名派真功：武当太乙逍遥掌（5） |
| 08:15 |
黄山(3) |
| 08:25 |
中华养生有三宝（8） |
| 08:40 |
武当神韵（7） |
| 08:50 |
武林艺苑：《横空出世》之代号596 |
| 09:35 |
影视传奇：泉州南少林 |
| 09:45 |
搏击擂台：第二届“泸州老酒坊杯”国际搏击王争霸赛（5） |
| 10:30 |
中华养生：赵之心——肌肉锻炼 |
| 10:45 |
瑜伽时间（104） |
| 10:55 |
四季养生：未病之药灵芝草(1) |
| 11:00 |
武林擂台：第三届中日对抗赛中方选拔赛（4） |
| 11:45 |
健身坊：太极柔力球自选套路（11）24式太极拳（2） |
| 11:55 |
一招制敌：防棍攻击术（8） |
|
| 12:00 |
名派真功：武当太乙逍遥掌（5） |
| 12:15 |
黄山(3) |
| 12:25 |
中华养生有三宝（8） |
| 12:40 |
武当神韵（7） |
| 12:50 |
武林艺苑：《横空出世》之代号596 |
| 13:35 |
影视传奇：泉州南少林 |
| 13:45 |
搏击擂台：第二届“泸州老酒坊杯”国际搏击王争霸赛（5） |
| 14:30 |
中华养生：赵之心——肌肉锻炼 |
| 14:45 |
瑜伽时间（104） |
| 14:55 |
四季养生：未病之药灵芝草(1) |
| 15:00 |
武林擂台：第三届中日对抗赛中方选拔赛（4） |
| 15:45 |
健身坊：太极柔力球自选套路（11）24式太极拳（2） |
| 15:55 |
一招制敌：防棍攻击术（8） |
| 16:00 |
名派真功：武当太乙逍遥掌（6） |
| 16:15 |
周口店北京人遗址(1) |
| 16:25 |
中华养生有三宝（9） |
| 16:40 |
武当神韵（8） |
| 16:50 |
武林艺苑：《画魂》之艺术家潘玉良 |
| 17:35 |
影视传奇：少林五祖之伦敦故事 |
| 17:45 |
搏击擂台：第二届“泸州老酒坊杯”国际搏击王争霸赛（6） |
| 18:30 |
中华养生：赵之心——肌肉锻炼与血管健康 |
| 18:45 |
瑜伽时间（105） |
| 18:55 |
四季养生：未病之药灵芝草(2) |
| 19:00 |
武林擂台：第三届中日对抗赛中方选拔赛（5） |
| 19:45 |
健身坊：太极柔力球自选套路（12）24式太极拳（3） |
| 19:55 |
一招制敌：防棍攻击术（9） |
| 20:00 |
名派真功：武当太乙逍遥掌（6） |
| 20:15 |
周口店北京人遗址(1) |
| 20:25 |
中华养生有三宝（9） |
| 20:40 |
武当神韵（8） |
| 20:50 |
武林艺苑：《画魂》之艺术家潘玉良 |
| 21:35 |
影视传奇：少林五祖之伦敦故事 |
| 21:45 |
搏击擂台：第二届“泸州老酒坊杯”国际搏击王争霸赛（6） |
| 22:30 |
中华养生：赵之心——肌肉锻炼与血管健康 |
| 22:45 |
瑜伽时间（105） |
| 22:55 |
四季养生：未病之药灵芝草(2) |
| 23:00 |
武林擂台：第三届中日对抗赛中方选拔赛（5） |
| 23:45 |
健身坊：太极柔力球自选套路（12）24式太极拳（3） |
| 23:55 |
一招制敌：防棍攻击术（9） |
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