| 00:00 |
名派真功：陈式太极拳老架一路（10） |
| 00:15 |
一招制敌：各种突发情况下的自卫术（15） |
| 00:20 |
武林艺苑：魔亦有道（47） |
| 01:05 |
中华养生有三宝（206） |
| 01:20 |
健身FOLLOWME：健身FOLLOWME（22） |
| 01:50 |
中华武术：武术历史（2） |
| 02:00 |
搏击擂台：中国武术散打超级联赛杭州半决赛（4） |
| 02:45 |
中华养生：曲黎敏——从字到人《养生篇》（13） |
| 03:00 |
瑜伽时间：瑜伽时间（81） |
| 03:10 |
武林擂台：武林风——决战拉斯维加斯第二季（3） |
| 03:55 |
四季养生：震动扣打长寿功（上） |
| 04:00 |
名派真功：陈式太极拳老架一路（10） |
| 04:15 |
一招制敌：各种突发情况下的自卫术（15） |
| 04:20 |
武林艺苑：魔亦有道（47） |
| 05:05 |
中华养生有三宝（206） |
| 05:20 |
健身FOLLOWME：健身FOLLOWME（22） |
| 05:50 |
中华武术：武术历史（2） |
| 06:00 |
搏击擂台：中国武术散打超级联赛杭州半决赛（4） |
| 06:45 |
中华养生：曲黎敏——从字到人《养生篇》（13） |
| 07:00 |
瑜伽时间：瑜伽时间（81） |
| 07:10 |
武林擂台：武林风——决战拉斯维加斯第二季（3） |
| 07:55 |
四季养生：震动扣打长寿功（上） |
| 08:00 |
名派真功：陈式太极拳老架一路（11） |
| 08:15 |
一招制敌：各种突发情况下的自卫术（16） |
| 08:20 |
武林艺苑：魔亦有道（48） |
| 09:05 |
中华养生有三宝（207） |
| 09:20 |
健身FOLLOWME：健身FOLLOWME（23） |
| 09:50 |
中华武术：武术历史（3） |
| 10:00 |
搏击擂台：中国武术散打超级联赛杭州总决赛（1） |
| 10:45 |
中华养生：曲黎敏——从字到人《养生篇》（14） |
| 11:00 |
瑜伽时间：瑜伽时间（82） |
| 11:10 |
武林擂台：武林风——决战拉斯维加斯第二季（4） |
| 11:55 |
四季养生：震动扣打长寿功（下） |
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| 12:00 |
名派真功：陈式太极拳老架一路（10） |
| 12:15 |
一招制敌：各种突发情况下的自卫术（15） |
| 12:20 |
武林艺苑：魔亦有道（47） |
| 13:05 |
中华养生有三宝（206） |
| 13:20 |
健身FOLLOWME：健身FOLLOWME（22） |
| 13:50 |
中华武术：武术历史（2） |
| 14:00 |
搏击擂台：中国武术散打超级联赛杭州半决赛（4） |
| 14:45 |
中华养生：曲黎敏——从字到人《养生篇》（13） |
| 15:00 |
瑜伽时间：瑜伽时间（81） |
| 15:10 |
武林擂台：武林风——决战拉斯维加斯第二季（3） |
| 15:55 |
四季养生：震动扣打长寿功（上） |
| 16:00 |
名派真功：陈式太极拳老架一路（11） |
| 16:15 |
一招制敌：各种突发情况下的自卫术（16） |
| 16:20 |
武林艺苑：魔亦有道（48） |
| 17:05 |
中华养生有三宝（207） |
| 17:20 |
健身FOLLOWME：健身FOLLOWME（23） |
| 17:50 |
中华武术：武术历史（3） |
| 18:00 |
搏击擂台：中国武术散打超级联赛杭州总决赛（1） |
| 18:45 |
中华养生：曲黎敏——从字到人《养生篇》（14） |
| 19:00 |
瑜伽时间：瑜伽时间（82） |
| 19:10 |
武林擂台：武林风——决战拉斯维加斯第二季（4） |
| 19:55 |
四季养生：震动扣打长寿功（下） |
| 20:00 |
名派真功：陈式太极拳老架一路（10） |
| 20:15 |
一招制敌：各种突发情况下的自卫术（15） |
| 20:20 |
武林艺苑：魔亦有道（47） |
| 21:05 |
中华养生有三宝（206） |
| 21:20 |
健身FOLLOWME：健身FOLLOWME（22） |
| 21:50 |
中华武术：武术历史（2） |
| 22:00 |
搏击擂台：中国武术散打超级联赛杭州半决赛（4） |
| 22:45 |
中华养生：曲黎敏——从字到人《养生篇》（13） |
| 23:00 |
瑜伽时间：瑜伽时间（81） |
| 23:10 |
武林擂台：武林风——决战拉斯维加斯第二季（3） |
| 23:55 |
四季养生：震动扣打长寿功（上） |
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