| 05:50 |
中华武术：少林武术（5） |
| 06:00 |
搏击擂台：中国武术散打超级联赛（18） |
| 06:45 |
中华养生：从头到脚说健康——情志（下） |
| 07:00 |
瑜伽时间（180） |
| 07:10 |
武林擂台：武林风——金腰带挑战赛（6） |
| 07:55 |
四季养生：足部养生冬天做 |
| 08:00 |
名派真功：峨眉枪夹棍（4） |
| 08:15 |
一招制敌：防腿攻击术（12） |
| 08:20 |
武林艺苑：功夫之星郑州赛区24进12（上） |
| 09:05 |
中华养生有三宝（83） |
| 09:20 |
说武论道：冷脆白猿通背 |
| 09:50 |
中华武术：南少林武术（1） |
| 10:00 |
搏击擂台：中国武术散打超级联赛（19） |
| 10:45 |
中华养生：从头到脚说健康——睡眠 |
| 11:00 |
瑜伽时间（181） |
| 11:10 |
武林擂台：武林风——金腰带挑战赛（7） |
| 11:55 |
四季养生：拨粥治病显神通 |
|
| 12:00 |
名派真功：峨眉枪夹棍（3） |
| 12:15 |
一招制敌：防腿攻击术（11） |
| 12:20 |
武林艺苑：功夫之星深圳赛区6进3（下） |
| 13:05 |
中华养生有三宝（82） |
| 13:20 |
说武论道：鹰爪翻子拳 |
| 13:50 |
中华武术：少林武术（5） |
| 14:00 |
搏击擂台：中国武术散打超级联赛（18） |
| 14:45 |
中华养生：从头到脚说健康——情志（下） |
| 15:00 |
瑜伽时间（180） |
| 15:10 |
武林擂台：武林风——金腰带挑战赛（6） |
| 15:55 |
四季养生：足部养生冬天做 |
| 16:00 |
名派真功：峨眉枪夹棍（4） |
| 16:15 |
一招制敌：防腿攻击术（12） |
| 16:20 |
武林艺苑：功夫之星郑州赛区24进12（上） |
| 17:05 |
中华养生有三宝（83） |
| 17:20 |
说武论道：冷脆白猿通背 |
| 17:50 |
中华武术：南少林武术（1） |
| 18:00 |
搏击擂台：中国武术散打超级联赛（19） |
| 18:45 |
中华养生：从头到脚说健康——睡眠 |
| 19:00 |
瑜伽时间（181） |
| 19:10 |
武林擂台：武林风——金腰带挑战赛（7） |
| 19:55 |
四季养生：拨粥治病显神通 |
| 20:00 |
名派真功：峨眉枪夹棍（3） |
| 20:15 |
一招制敌：防腿攻击术（11） |
| 20:20 |
武林艺苑：功夫之星深圳赛区6进3（下） |
| 21:05 |
中华养生有三宝（82） |
| 21:20 |
说武论道：鹰爪翻子拳 |
| 21:50 |
中华武术：少林武术（5） |
| 22:00 |
搏击擂台：中国武术散打超级联赛（18） |
| 22:45 |
中华养生：从头到脚说健康——情志（下） |
| 23:00 |
瑜伽时间（180） |
| 23:10 |
武林擂台：武林风——金腰带挑战赛（6） |
| 23:55 |
四季养生：足部养生冬天做 |
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