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  随着生活工作压力的增大,工作形态亦或是生活习惯,都给我们身体骨骼造成了重压负荷,无论你是妈妈还是少女萝莉,都会面对脊椎弯曲、肩部酸痛僵硬、失眠多梦、内分泌紊乱等问题。很多爱美的女性还要为自己肚子上的赘肉烦恼!

  现代社会巨大的工作生活压力以及长时间缺少足够的运动,要怎样缓解疲劳呢?从年初开始就养成每天做瑜伽运动的习惯吧,不需要到外面做强度很大的运动,在家里随意地做做瑜伽减肥操,既能让你坚持下去,就能达到减肥减压的功效。下面,跟着小编一起做做减压又缓解疲劳的瘦身的操吧,不仅让你神清气爽,而且懒人们也能好好整治身材,让你从年头瘦到年尾。

  简单瑜伽缓解肩部疲劳一、背打直坐正,右手抓着椅缘,左手放在头顶,把脊椎向上延伸拉长。

  缓解肩部疲劳瑜伽二、用手扶着头,将头部轻轻地往左边倾斜,伸展右边颈部,停住做4次深呼吸。

  三、将头伸往左下斜前方,感觉右后方的肩颈都伸展开来。将右边肩膀从后方向前绕圆,把肩颈放松开来。

  四、头部向右斜上方抬起,将右边肩膀慢慢地从由前往后绕圆,舒展肩颈部位。

回到原来的预备动作,同样动作换边进行。

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责任编辑:焦莹

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