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  臀部越翘越美吗?未必。美臀标准因人而异,一般来讲,以胸围=臀围,腰臀比例为腰围臀围=0.68为理想尺寸。臀部下垂的原因一般分两种,脂肪堆积和肌肉松弛。臀部下垂的原因 久坐、缺少锻炼是臀部下垂的一个重要原因,久坐造成身体气血不通,引起臀部肌肉酸痛、松垮无力,渐渐失去弹性。 每天晚上睡觉前做瘦腿收腹提臀运动,时间少又方便,坚持一定有效果。下面就跟肉丁小编一起学习一下瘦臀的最快运动提臀瘦身法吧!

头部位置较臀部略低

  不要抬头,视线看下方闭气5秒,抬高伸直腿直到脚尖拉紧,俯卧直腿后举 俯卧凳上,双手抓握凳侧固定上身、稳定练习身形,髋部抵凳端,两腿并拢,脚尖点地。臀大肌发力,牵引双腿上举至与地面平行或稍过,收紧臀大肌

脚踝骨放到另一边膝盖上

膝盖向下压,上半身与膝盖呈一直线,闭气5秒

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